Вежбањето е најдобриот начин за постарите лица да ја подобрат својата рамнотежа и сила.Со едноставна рутина, секој треба да може да се исправи и да ја прифати независноста и слободата при одење.
Вежба за кревање прсти бр.1
Ова е наједноставната и најпопуларна вежба за стари лица во Јапонија.Луѓето можат да го прават тоа секаде со стол.Застанете држејќи се на задниот дел од столот за да ја одржите рамнотежата.Полека подигнете се колку што е можно повисоко на врвовите на прстите, останувајќи таму по неколку секунди секој пат.Внимателно спуштете го грбот и повторете го ова дваесет пати.
Бр.2 Одете по линијата
Застанете внимателно на едната страна од просторијата и ставете ја десната нога пред левата.Направете чекор напред, доведувајќи ја левата пета до предниот дел на десните прсти.Повторете го ова додека успешно не ја поминете просторијата.На некои постари лица можеби ќе им треба некој да им ја држи раката за дополнителна рамнотежа додека се навикнуваат да ја прават оваа вежба.
Бр.3 ролни за рамо
Додека седите или стоите (што ви е најудобно), целосно опуштете ги рацете.Потоа превртете ги рамената наназад додека не се постават на врвот на нивните приклучоци, држејќи ги таму за секунда пред да ги доведете напред и надолу.Повторете го ова петнаесет до дваесет пати.
Време на објавување: 17-ти септември 2022 година