Кои спортови се погодни за старите лица во пролет

Доаѓа пролетта, топлиот ветер дува, а луѓето активно излегуваат од своите домови за спортски излети. Сепак, за старите пријатели, климата се менува брзо во пролет. Некои стари луѓе се исклучително чувствителни на промената на времето, а секојдневното вежбање ќе се промени со промената на времето. Па, кои спортови се погодни за старите лица во пролет? На што треба да обрнеме внимание во постарите спортови? Следно, да погледнеме!

Кои спортови се погодни за старите лица во пролет
1. џогирање
Ogогинг, познат и како фитнес трчање, е спорт погоден за стари лица. Стана средство за спречување и лекување на болести во современиот живот и се користат од повеќе и повеќе постари лица. Ogогинг е добро за вежбање на срцеви и пулмонални функции. Може да ја зајакне и подобри функцијата на срцето, да ја подобри ексцитабилноста на срцето, да ја зајакне контрактилноста на срцето, да го зголеми срцевиот исход, да ја прошири корорнарната артерија и да ја промовира колатералната циркулација на корорнарна артерија, зголемување на протокот на крв на корорнарната артерија и е добро за превенција и третман на хиперлипидемија, дебелина, коронарна срцева заболување, артерозирање и други работи и други други активности и други работи, артерозирање и други работи и други други работи и други работи, артерозирање, артерозирање и други други активности и други работи, артерозирање и други работи и други други активности.
2. Одете брзо
Брзото одење во паркот не само што може да ги искористи срцето и белите дробови, туку и да ужива во сценографијата. Брзото одење троши многу енергија и не предизвикува премногу притисок врз зглобовите.

3. велосипед
Овој спорт е посоодветен за стари лица со добра физичка подготвеност и повеќегодишни спортови. Велосипедизмот не само што може да ја види сценографијата на патот, туку има и помал притисок врз зглобовите отколку одење и трчање на долги растојанија. Покрај тоа, обуката за потрошувачка на енергија и издржливост не се помалку од другите спортови.
4. Фрли Фризби
Фрлањето на Фризби бара трчање, така што може да вежба издржливост. Поради честите трчања, запирање и промена на насоките, агилноста и рамнотежата на телото се исто така подобрени.
Кога старите лица добро вежбаат во пролет
1. Не е погодно за вежбање и фитнес наутро.Првата причина е што воздухот е валкан наутро, особено квалитетот на воздухот пред зората е најлош; Второто е дека утрото е висока зачестеност на сенилни заболувања, што е лесно да се предизвикаат тромботични заболувања или аритмија.
2. Воздухот е најчист во 14-4 часот секој ден, бидејќи овој пат температурата на површината е највисока, воздухот е најактивен, а загадувачите се најлесно распространети; Во тоа време, надворешниот свет е полн со сонце, температурата е соодветна, а ветрот е мал. Старецот е полн со енергија и енергија.
3 во 4-7 часот,Способноста за реакција на стрес на телото да се прилагоди на надворешното опкружување достигнува највисоко ниво, издржливоста на мускулите е голема, визијата и слухот се чувствителни, флексибилноста на нервите е добра, отчукувањата на срцето и крвниот притисок се ниски и стабилни. Во тоа време, вежбањето може да го зголеми потенцијалот на човечкото тело и прилагодливоста на телото и може да се прилагоди на забрзувањето на отчукувањата на срцето и зголемувањето на крвниот притисок предизвикано од вежбање.

Вежба за стари лица во пролет
1. Бидете топло
Во пролетниот воздух има студ. Човечкото тело е жешко после вежбање. Ако не преземете соодветни мерки за да останете топло, лесно ќе фатите ладно. Постарите лица со релативно слаб физички квалитет треба да обрнат поголемо внимание на загревањето за време и после вежбањето за да ги спречат да се ладат за време на вежбањето.
2 Не вежбајте премногу
Во целата зима, количината на активност на многу постари лица е значително намалена во споредба со онаа во нормални времиња. Затоа, вежбата што само влегува во пролетта треба да се фокусира на закрепнување и да направи некои физички и здружени активности.
3. не премногу рано
Времето во рана пролет е топло и студено. Температурата наутро и навечер е многу ниска, а во воздухот има многу нечистотии, што не е погодно за вежбање; Кога ќе излезе сонцето и ќе изгрее температурата, концентрацијата на јаглерод диоксид во воздухот ќе се намали. Ова е соодветно време.
4. Јадете умерено пред вежбање
Физичката функција на старите лица е релативно лоша, а нивниот метаболизам е побавен. Правилно внесување на одредена топла храна, како што се млеко и житни култури, пред вежбање може да ја надополни водата, да ја зголеми топлината, да ја забрза циркулацијата на крвта и да ја подобри координацијата на телото. Но, обрнете внимание да не јадете премногу истовремено, и треба да има време за одмор после јадење, а потоа да вежбате.