Многу постари лица доживуваат болка во нозете во зимски или дождови, и во тешки случаи, тоа може да влијае и на одење. Ова е причина за „стари ладни нозе“.
Дали старата ладна нога е предизвикана од тоа што не носи долги nsон? Зошто колената на некои луѓе болат кога е студено? Во врска со старите ладни нозе, следното знаење што треба да го знаете.
Кои се старите ладни нозе?
Старите ладни нозе се всушност остеоартритис на коленото, вообичаена хронична болест на зглобовите, не предизвикани од ревматизам.
Која е причината за старите ладни нозе?
Стареењето и носењето на зглобната 'рскавица е вистинската причина за старите ладни нозе. Во моментов, се верува дека стареењето, дебелината, траумата, вирусот и другите фактори ќе го забрзаат абењето на 'рскавицата на површината на зглобот на коленото.
Следниве видови на луѓе веројатно ќе страдаат од стари ладни нозе:
Дебели луѓе
Дебелината го зголемува товарот на зглобот на коленото, го зголемува притисокот врз зглобната 'рскавица и го прави повеќе склони кон оштетување на' рскавицата на коленото.
MЕнопаузални жени
Кај менопаузалните жени, јачината на коските и намалувањето на исхраната на зглобната 'рскавица, а зглобната' рскавица е склона кон носење и дегенерација, што ја зголемува инциденцата на артритис.
Луѓе со повреди на коленото
Земјината 'рскавица на коленото може да биде оштетена и кога е повредена, особено кај пациенти со фрактури на зглобовите на коленото. Поголемиот дел од зглобната 'рскавица е исто така оштетена на различни степени за време на фрактурата.
PЕопл со специјални занимања
На пример, тешки физички работници, модели, спортисти или луѓе кои обично вежбаат претерано или неправилно.
Дали ќе добиете „стари ладни нозе“ ако не носите долги nsон?
Старите ладни нозе не се заради студот! Студената не е директна причина за остеоартритис на коленото. Иако не постои директна врска помеѓу студените и старите студени нозе, студот ќе ги влоши симптомите на старите ладни нозе.
Во зима, се препорачува да се зајакне топлината на нозете. Не носете го тешко. Носењето долги nsон е добар избор кога се чувствувате студено. Можете исто така да носите влошки на коленото за да останете топло.
Како правилно да се заштити зглобот на коленото?
0 1 „Намалете го товарот“ на зглобот на коленото
Главно се однесува на губење на тежината, што е ефикасен начин за ублажување на болката во зглобовите на коленото. Ако индексот БМИ надминува 24, тогаш губењето на тежината е особено важно за да се заштити зглобот на коленото на пациентот.
02 Вежби за зајакнување на јачината на мускулите на долните екстремитети
Силните мускули на бутот можат значително да ја подобрат болката во коленото. Може да ја зајакне вежбата на мускулите на долните екстремитети во секојдневниот живот.
03 Обрнете внимание на одржувањето на зглобовите на коленото топли
Зајакнувањето на топлината на зглобовите на коленото во секојдневниот живот може да ја намали болката во зглобовите на коленото и да спречи повторна болка во зглобот на коленото.
04 Навремена употреба на помошни загради
Постари пациенти кои веќе имаат болка во коленото можат да користат патерици за да го споделат стресот на зглобот на коленото.
05 Избегнувајте качување по планини, намалете го сквотирање и одење нагоре и надолу по скалите
Искачувањето, сквотирање и одење нагоре и надолу по скалите значително ќе го зголемат товарот на зглобот на коленото. Ако имате болка во зглобот на коленото, треба да се обидете да избегнете вакви постапки. Се препорачува да се земе џогирање, брзо одење, Таи Чи и други методи за вежбање.
Извор: Научна популаризација Кина, Национална акција за здрав начин на живот, здравствени информации во Гуангдонг
Време на објавување: февруари-16-2023 година
