Многу постари луѓе доживуваат болки во нозете во зима или дождливи денови, а во тешки случаи, тоа може да влијае дури и на одење.Ова е причината за „старите ладни нозе“.
Дали старата студена нога е предизвикана од неносење долги џонови?Зошто на некои им болат колена кога е ладно?Што се однесува до старите ладни нозе, треба да го знаете следново знаење.
Што се стари ладни нозе?
Старите ладни нозе се всушност остеоартритис на коленото, честа хронична болест на зглобовите, која не е предизвикана од ревматизам.
Која е причината за старите ладни нозе?
Стареењето и абењето на зглобната 'рскавица е вистинската причина за старите ладни нозе.Во моментов, се верува дека стареењето, дебелината, траумата, напрегањето и други фактори ќе го забрзаат абењето на 'рскавицата на површината на коленото зглоб.
Следниве типови на луѓе имаат поголема веројатност да страдаат од стари ладни нозе:
Дебели луѓе
Дебелината го зголемува оптоварувањето на коленото зглоб, го зголемува притисокот врз зглобната 'рскавица и ја прави посклона кон оштетување на 'рскавицата на коленото.
Mжени во енопауза
Кај жените во менопауза, јачината на коските и исхраната на зглобната 'рскавица се намалуваат, а зглобната 'рскавица е склона кон абење и дегенерација, што ја зголемува инциденцата на артритис.
Луѓе со повреди на коленото
Зглобната 'рскавица на коленото, исто така, може да се оштети кога ќе се повреди, особено кај пациенти со фрактури на коленото зглоб.Поголемиот дел од зглобната 'рскавица е исто така оштетен во различен степен за време на фрактурата.
Pлуѓе со посебни занимања
На пример, тешки физички работници, манекенки, спортисти или луѓе кои обично вежбаат прекумерно или неправилно.
Дали ќе добиете „стари ладни нозе“ ако не носите долги џонови?
Старите ладни нозе не се поради студ!Студот не е директна причина за остеоартритис на коленото.Иако не постои директна врска помеѓу студените и старите ладни нозе, студот ќе ги влоши симптомите на старите ладни нозе.
Во зима се препорачува зајакнување на топлината на нозете.Не носете го тешко.Носењето долги џон е добар избор кога ви е ладно.Можете исто така да носите влошки за колена за да се загреете.
Како правилно да го заштитите зглобот на коленото?
0 1 „Намалете го товарот“ на зглобот на коленото
Тоа главно се однесува на губење на тежината, што е ефикасен начин за ублажување на болката во коленото зглоб.Ако индексот на БМИ надминува 24, тогаш губењето на тежината е особено важно за заштита на коленото зглоб на пациентот.
02 Вежби за зајакнување на мускулната сила на долните екстремитети
Силните мускули на бутот може значително да ја подобрат болката во коленото.Може да го зајакне вежбањето на мускулната сила на долните екстремитети во секојдневниот живот.
03 Обрнете внимание на одржување на топли зглобови на коленото
Зајакнувањето на топлината на зглобовите на коленото во секојдневниот живот може да ја намали болката во коленото зглоб и да спречи повторување на болката во коленото.
04 Навремено користење на помошни протези
Постарите пациенти кои веќе имаат болки во коленото можат да користат патерици за да го споделат стресот на коленото зглоб.
05 Избегнувајте качување по планини, намалете го сквотирањето и качувањето и спуштањето по скали
Качувањето, сквотирањето и качувањето и спуштањето по скали значително ќе го зголемат оптоварувањето на зглобот на коленото.Ако имате болка во коленото зглоб, треба да се обидете да избегнете такви дејства.Се препорачува џогирање, брзо одење, таи чи и други методи за вежбање.
Извор: Популаризација на науката Кина, Национална акција за здрав начин на живот, здравствени информации во Гуангдонг
Време на објавување: 16-ти февруари 2023 година