Многу постари лица доживуваат болки во нозете во зима или дождливи денови, а во тешки случаи, тоа може дури и да влијае на одењето. Ова е причина за „стари ладни нозе“.
Дали студената нога е предизвикана од неносење долги панталони? Зошто на некои луѓе им болат колената кога им е ладно? Во врска со студените нозе, треба да ги знаете следниве сознанија.
Што се стари ладни нозе?
Старите ладни нозе се всушност остеоартритис на коленото, честа хронична болест на зглобовите, која не е предизвикана од ревматизам.
Која е причината за старите ладни нозе?
Стареењето и абењето на зглобната 'рскавица е вистинската причина за старите ладни нозе. Во моментов, се верува дека стареењето, дебелината, траумата, напрегањето и други фактори ќе го забрзаат абењето на 'рскавицата на површината на коленото.
Следните типови луѓе се со поголема веројатност да страдаат од стари студени нозе:
Дебели луѓе
Дебелината го зголемува оптоварувањето на коленото, го зголемува притисокот врз зглобната 'рскавица и ја прави посклона кон оштетување на 'рскавицата на коленото.
Mменопаузални жени
Кај жените во менопауза, цврстината на коските и исхраната на зглобната 'рскавица се намалуваат, а зглобната 'рскавица е склона кон абење и дегенерација, што ја зголемува инциденцата на артритис.
Луѓе со повреди на коленото
Зглобната 'рскавица на коленото може да се оштети и при повреда, особено кај пациенти со фрактури на коленото. Поголемиот дел од зглобната 'рскавица е исто така оштетен во различен степен за време на фрактурата.
Pлуѓе со посебни занимања
На пример, работници со тешки физички активности, модели, спортисти или луѓе кои обично вежбаат прекумерно или неправилно.
Ќе ти се „замрзнатите нозе“ ако не носиш долги панталони?
Студените нозе не се поради студ! Студот не е директна причина за остеоартритис на коленото. Иако не постои директна врска помеѓу студот и студените нозе, студот ќе ги влоши симптомите на студените нозе.
Во зима, се препорачува да се зголеми топлината на нозете. Не носете го силно. Носењето долги панталони е добар избор кога ви е студено. Можете исто така да носите штитници за колена за да се стоплите.
Како правилно да се заштити зглобот на коленото?
0 1 „Намалете го оптоварувањето“ на зглобот на коленото
Главно се однесува на губење на тежина, што е ефикасен начин за ублажување на болката во коленото. Доколку индексот на ИТМ надминува 24, тогаш губењето на тежина е особено важно за заштита на коленото на пациентот.
02 Вежби за зајакнување на мускулната сила на долните екстремитети
Силните мускули на бутовите можат значително да ја намалат болката во коленото. Може да ја зајакнат вежбата за сила на мускулите на долните екстремитети во секојдневниот живот.
03 Обрнете внимание на одржувањето на топлите зглобови на коленото
Зајакнувањето на топлината на зглобовите на коленото во секојдневниот живот може да ја намали болката во зглобовите на коленото и да спречи повторување на болката во зглобовите на коленото.
04 Навремена употреба на помошни протези
Постарите пациенти кои веќе имаат болка во коленото можат да користат патерици за да го споделат оптоварувањето на зглобот на коленото.
05 Избегнувајте искачување по планини, намалете го клекнувањето и качувањето и симнувањето по скали
Качувањето, клекнувањето и качувањето и симнувањето по скали значително ќе го зголемат оптоварувањето на зглобот на коленото. Доколку имате болки во зглобот на коленото, треба да се обидете да ги избегнувате таквите дејствија. Се препорачува џогирање, брзо одење, таи чи и други методи на вежбање.
Извор: Популаризација на науката во Кина, Национална акција за здрав начин на живот, Здравствени информации за Гуангдонг
Време на објавување: 16 февруари 2023 година
